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 ぐっすり寝る方法① 日中に居眠りをする ゆうきゆう先生：実は僕自身は短眠派なんです。 短眠を実践するようになって、寝入りと寝起きがすごく良くなったと感じています。 つまり、ぐっすり眠れた感じがするというのは、寝入りと寝起きが重要だと 腰痛対策には寝る姿勢が重要！タオル枕の作り方とマットレスの選び方も！ 更新日： 19年12月6日 仕事や家事をしている日中と違って、同じ姿勢のままでいることの多い睡眠時間。まずは、ご自分の「寝姿勢」をチェックしてください。 腰が反り浮いていたり、両足の開く角度に左右差があったり、広過ぎたり狭過ぎたりしていたら、骨盤がゆがんでいる証拠。 日常のゆがんだ姿勢が、寝姿勢にまで影響を及ぼしています。 ゆがみがひどくなると、良質な睡眠の妨げになることもあるので注意が必要です。 寝る前に、首・肩・腰・骨盤の簡単 寝る時の姿勢は大丈夫 特に 決まった姿勢 でしか寝れない人は危険 Girly 寝る 体制